Tussendoortjes voor als je af wilt vallen |
|
Denk je veel aan eten tijdens het afvallen? Plan dan enkele tussendoortjes in met niet te veel calorieen.
Denk bijvoorbeeld aan:
- een blokje pure chocalade (60 kcal)
- een rijstwafel (25 kcal)
- drie dropjes (50 kcal)
- waterijsje (50 kcal)
- schaaltje kwark (65 kcal)
- 2 droge koekjes (60 kcal)
- 1 sultana (55 kcal)
- handje popcorn (50 kcal)
- handje chips (60 kcal)
- cracker met een beetje smeerkaas (70 kcal)
Zoals je in bovenstaande lijst kan zien, gaat het vooral om matigen. Denk na over elke hap die je neemt en probeer heel erg te genieten van alles wat je in je mond stopt. Hoe meer je je bewust bent van wat je eet, hoe minder je er van gaat eten omdat je eerder vol zult zijn. Probeer zo min mogelijk tussendoortjes te eten die veel suiker bevatten. Daardoor zul je weer eerder trek hebben.
|
